Wann immer Sie sich ent­span­nen möch­ten …

Atmen Sie fünf Sekun­den lang tief ein, hal­ten Sie für zehn Sekun­den den Atem an und atmen Sie dann fünf­zehn Sekun­den lang aus. Auf diese Weise wer­den Sie sich auch in Stress-Situationen ent­span­nen kön­nen und Ihre Ruhe bewah­ren oder zurücker­lan­gen. Übri­gens kön­nen Sie die Dauer des Ein– und Aus­at­mens und des Luft­an­hal­tens ohne wei­te­res auch nach und nach ver­län­gern.
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