Medi­ta­tion unter­wegs

Medi­ta­tion ist immer und über­all mög­lich, Sie brau­chen keine beson­dere Umge­bung oder Vor­aus­set­zung dafür. Ob unter­wegs, am Schreib­tisch oder in der Schlange im Super­markt: Atmen Sie tief in den Bauch, las­sen Sie die Schul­tern fal­len, rich­ten Sie Ihre Auf­merk­sam­keit einige Atem­züge lang auf Ihren Atem. Beob­ach­ten Sie. Erwar­ten Sie nichts, neh­men Sie ein­fach nur wahr, was geschieht.
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