Brahma-Mudra

Bei Nackenverspannungen probieren Sie einmal folgende Übung, Brahma-Mudra genannt: ...

Bei Nackenverspannungen probieren Sie einmal folgende Übung, Brahma-Mudra genannt: den Kopf einatmend nach rechts drehen, ausatmend wieder zur Mitte, einatmend nach links, ausatmend zur Mitte, einatmend den Kopf in den Nacken legen (Mund leicht geöffnet), ausatmend wieder zur Mitte, einatmend den Kopf nach vorn neigen, mit dem Kinn zum Brustbein, ausatmend zur Mitte zurückkommen. Wiederholen Sie die Übung dreimal. Das Brahma-Mudra wird idealerweise im Fersensitz ausgeführt, mit aufgerichteter Wirbelsäule.

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