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Mit Hilfe des Tests können Sie zunächst Ihre natürlichen Anlagen und dann heutige Abweichungen von diesen feststellen. Geben Sie jeder einzelnen der im folgenden aufgelisteten Feststellungen Punkte:
0 = trifft nicht zu
1 = trifft teilweise zu
2 = trifft voll zu
1. Beurteilen Sie Ihre natürlichen Anlagen:
| Vata |
Pitta |
Kapha |
| Ich bin lebhaft und ideenreich |
Ich bin intuitiv und temperamentvoll |
Ich besitze ein ruhiges und gelassenes Wesen |
| Ich habe eine gute Wahrnehmung und bin sehr feinfühlig |
Ich besitze einen starken Willen, bin scharfsinnig und liebe Herausforderungen |
Ich nehme mir Zeit für das Wesentliche, gehe den Dingen methodisch auf den Grund |
| Ich bin heiter, fröhlich und zuversichtlich |
Ich habe einen Sinn für Humor, bin mutig und beherzt |
Ich bin zufrieden, bodenständig und großzügig |
| Ich mag sehr gern sanfte Berührungen und Massagen |
Ich bin ein Augenmensch, habe einen guten Sinn für Farben |
Ich besitze einen ausgeprägten Geschmackssinn |
2. Körperliche Anlagen
| Vata |
Pitta |
Kapha |
| Mein Körper ist leicht und zartgliedrig |
Mein Körper ist schlank/muskulös und sportlich |
Mein Körper ist kräftig/stark und ausdauernd |
| Ich habe feines, welliges bzw. lockiges Haar mit leichtem Glanz |
Ich habe helles oder rötliches, seidig glänzendes und glattes Haar |
Meine Haare sind kräftig, dicht und ölig glänzend |
| Meine Haut ist sehr fein und zart |
Meine Haut ist weich, hell und hat Sommersprossen |
Meine Haut ist geschmeidig und gut gefettet |
| Ich habe grazile, feine Hände und schmale dünne Nägel |
Ich habe warme, wohlgeformte Hände, meine Nägel sind rosig |
Ich habe große, ruhige und kräftige Hände |
| Mein Appetit ist normal, ich bevorzuge eher warme Speisen und Getränke |
Ich habe immer großen Appetit und bevorzuge eher kalte Speisen und Getränke |
Ich habe einen eher mäßigen Appetit, genieße aber den Geruch und Geschmack der Speisen (stiller Genießer) |
| Meine Verdauung ist unregelmäßig, der Stuhlgang ist eher hart und dunkel, Neigung zu Verstopfung |
Meine Verdauung ist stark und ich habe einen kräftigen Stuhlgang, Neigung zu Durchfall |
Meine Verdauung ist regelmäßig, ich habe wohlgeformten Stuhlgang, aber eher träge Ausscheidung |
Stellen Sie nun Ihre gegenwärtigen Beschwerden fest und bewerten Sie diese:
3. Gegenwärtige Beschwerden
| Vata |
Pitta |
Kapha |
| Ich bin unruhig, nervös und fühle mich gehetzt oder bin vergesslich |
Ich bin intolerant, ungeduldig und/oder schnell aufbrausend |
Ich fühle mich schwerfällig, langsam und lethargisch oder müde |
| Ich bin ängstlich, besorgt und unentschlossen |
Ich kritisiere, nörgele und bin häufig zornig oder gereizt |
Ich bin maßlos und eher schwermütig |
| Ich fühle mich steif und verspannt, habe kalte Hände und Füße |
Ich schwitze schnell und bin aggressiv |
Ich bin leicht übergewichtig, neige zu schwerem Atem |
| Mein Appetit ist wechselhaft, ich esse unregelmäßig |
Ich habe Heißhunger und extremen Durst |
Ich habe wenig Appetit, esse zu schwer und oft zu viel |
| Meine Verdauung ist derzeit unregelmäßig, ich neige zu Blähungen oder Verstopfungen |
Ich neige derzeit zu Durchfall bzw. dünnem Stuhlgang |
Meine Verdauung ist derzeit schleimig und träge |
| Meine Haut ist derzeit eher trocken, spröde und dünn |
Meine Haut ist gereizt und unrein, ich neige zu Bindegewebsschwäche |
Meine Haut ist dick und schuppig, eher kalt und feucht |
Bitte addieren Sie nun die Punkte von 1. und 2. getrennt voneinander jeweils für Vata, Pitta und Kapha. Die höchste Summe ergibt Ihren Konstitutionstyp bzw. einen Mischtyp.
Die Punktzahl von 3. sagt Ihnen, welche Doshas derzeit bei Ihnen gestört sind. Bei etwa gleich hoher Punktzahl sind Ihre Doshas (Vata, Pitta und Kapha) in Harmonie. Tragen Sie neben Ihrer Urkonstitution (Ergebnisse von 1. und 2.) Ihre derzeitigen Werte ein (z.B. in Tabellenform). Hilfreich ist es, die Werte farblich voneinander abzuheben. Nun können Sie sehen, welche Doshas evtl. gestört sind. Kleinere Ungleichgewichte können Sie durch Ernährung oder Ölmassagen versuchen selbst auszugleichen. Dies ersetzt den Gang zum Arzt oder Heilpraktiker bei ernsthaften Beschwerden allerdings nicht.
Hinweis: Für aufgrund der Selbstanalyse eingeleitete Maßnahmen oder deren Folgen übernehmen wir keinerlei Haftung.
Der Test kann nur eine grobe Einschätzung Ihrer Konstitution wiedergeben.
Hinweise zu den Konstitutionstypen
Die Konstitution eines Menschen entsteht bei seiner Zeugung. Sie wird im wesentlichen von den Anlagen beider Elternteile bestimmt. Je nachdem, wie stark die Doshas (energetische Grundprinzipien) ausgeprägt sind, ergeben sich unterschiedliche Konstitutionstypen.
Es gibt drei reine Typen, bei denen ein Dosha stark vorherrschend ist:
Der Vata-Typ
Der Pitta-Typ
Der Kapha-Typ
Sie sind eher selten, da sie nur entstehen, wenn sich beide Elternteile typmäßig sehr ähnlich sind.
Die meisten Menschen gehören zu den Mischtypen. Bei ihnen liegen zwei dominierende Dos-has vor, wobei eines von beiden meist etwas stärker ausgeprägt ist. Es ergeben sich folgende Mischtypen:
Der Vata-Pitta-Typ
Der Vata-Kapha-Typ
Der Pitta-Vata-Typ
Der Pitta-Kapha-Typ
Der Kapha-Vata-Typ
Der Kapha-Pitta-Typ
Menschen, bei denen alle drei Doshas, also Vata, Pitta und Kapha, gleichermaßen stark präsent sind, haben in der Regel eine sehr stabile Gesundheit.
Grundsätzlich gilt:
1. Das dominierende Dosha bestimmt oft den Körperbau.
2. Die starke Präsenz zweier Doshas führt nicht zu einer Vermischung der Eigenschaften. Vielmehr reagiert die Person manchmal in die Richtung des einen und manchmal in die Richtung des anderen Doshas. Bsp.: Der im allgemeinen eher ruhige und ausgeglichene Kapha-Pitta-Typ kann in Stresssituationen genauso feurig aufbrausen wie ein reiner Pitta-Typ.
Hinweise zum Ausgleich der Doshas
Wenn Vata erhöht ist ...
empfiehlt sich
- eine regelmäßige Lebensführung
- kein langes Fernsehen am Abend
- ausreichend Wärme
- genügend Ruhe
- nicht zuviel Sport
- eine Sesamölmassage vor dem morgendlichen Duschen
- Dampfbäder nehmen
- anregende Genussmittel wie Kaffee, Tee oder Alkohol vermeiden
- kein Obstfrühstück in der kalten Jahreszeit
- kein Fasten, regelmäßige Mahlzeiten
- alles schwer Verdauliche meiden
- viel heißes Wasser trinken
- Yoga, Entspannung, Meditation
An Speisen sind zu bevorzugen:
- warme, ölige, gekochte Speisen
- Spargel, Grüne Bohnen, Rote Beete, Karotten, Kohlrabi - aber wenig Rohkost!
- Sesamöl, Mandelöl, Sonnenblumenöl
Wenn Pitta erhöht ist ...
empfehlen sich
- rechtzeitige und regelmäßige Mahlzeiten
- nicht zuviel essen
- wenig Hektik
- nicht zuviel Selbstkontrolle, Planen und Arbeiten
- Ärger möglichst aus dem Weg gehen
- starke Sonneneinstrahlung und Hitze vermeiden
- keine Sauna, keine heißen Bäder
- wirkliche Entspannung
- lange Spaziergänge in der Natur (frühmorgens oder abends, wenn es tagsüber zu warm ist)
- kühl schlafen
- anregende Genussmittel, insbesondere Alkohol vermeiden
- viel lachen!
Was bei der Ernährung zu beachten ist:
- keine eiskalten Speisen zu sich nehmen
- kühlende Speisen bevorzugen, z.B. Rohkost essen
- Olivenöl und Sonnenblumenöl sind gut geeignet
- Spargel, Kürbis, Gurken, Kartoffeln, Brokkoli und Sellerie essen
Wenn Kapha erhöht ist ...
empfiehlt es sich
- geistige Anregungen zu suchen
- neue Erfahrungen zu sammeln
- regelmäßige Bewegung, Gymnastik und Sport
- kein Schlaf zwischen 6 Uhr morgens und 18 Uhr
- trockene Wärme
- feuchte Kühle vermeiden
- Ganzkörpermassagen ohne Öl
- nicht zuviel essen
- die Freizeit für Aktivitäten nutzen
- regelmäßiges Fasten
Was bei der Ernährung zu beachten ist:
- fettige, salzige, frittierte oder gebratene Speisen meiden
- Käse und tierisches Eiweiß nur in geringen Mengen essen
- leichte, trockene und warme Nahrung bevorzugen
- Gerste, Mais, Hirse, Buchweizen, Roggen, fettarme Milch, Honig, herbes Obst wie Äpfel, Granatäpfel, Preiselbeeren essen
- alle Hülsenfrüchte sind geeignet
- kein Tofu, auch nicht Spargel, Auberginen, Rote Beete, Brokkoli, wenig Kartoffeln, wenig Kohl
- wenig Salz
- Vorsicht bei allem Süßem
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